伏地挺身
從小處開始
牆壁伏地挺身
逐步提升能力
從不同高度的上斜伏地挺身，逐步進階到地板伏地挺身。
你的英雄挑戰
即將在 iPhone 推出
每一位英雄，都從零開始。
伏地挺身、仰臥起坐、深蹲。讓小小的訓練變成一場大冒險。Gio 和他那威風的小鬍子，會一直為你加油。
為成年新手而設計。照你的步調，看見你的進步。
嘿，小馬鈴薯。我們先踏出第一步吧。
小小的任務，實實在在的自信。
三條路線，一個更強的你。
從今天做得到的動作開始。每種練習都有獨立的成長路線，所以深蹲可以先走一步，伏地挺身也能慢慢找到自己的步調。
仰臥起坐
從小處開始
小幅、可控制的捲腹
逐步提升能力
逐步增加動作幅度、提升控制力，邁向不需輔助的完整仰臥起坐。
你的英雄挑戰
連續完成 200 下完整仰臥起坐
深蹲
從小處開始
有支撐的坐站練習
逐步提升能力
在舒適的動作幅度內提升控制力，逐步練到徒手深蹲。
你的英雄挑戰
連續完成 100 下徒手深蹲
目標可以很遠大，時間不必人人相同。這些是長期挑戰，不是對身體多久會發生變化的承諾。
完成一個小任務，向前踏出真實的一步。
開始之前，你不必證明自己有多強。Gio 會幫你找到起點。
為訓練留一點時間
每週選擇兩到三天訓練，中間留出恢復時間。讓訓練計畫融入你的生活。
認真練，完成後點一下。
跟著動作指引完成各組練習，再確認實際完成的內容。不用每天手動輸入次數。
休息好，再出發
告訴 Gio 你的感受。下一個任務會根據你的回饋調整，恢復日也會保留你的連續訓練紀錄。
鬍子很威風，對你的信心更足。
Gio 為你真正付出的努力喝采。第一組很重要。重新開始很重要。以新手的身分來訓練，更是值得肯定的一步。
三個小任務，一個更強的你。我們一步一步練出來。
日常版 Gio
小馬鈴薯登上擂台了。沙發開始緊張了！
職業摔角手 Gio
職業摔角風格台詞是 Pro 的選用設定。幽默有趣，不帶髒話；遇到疼痛或需要恢復時，始終提供清楚、體貼的指引。
完整旅程，免費展開。Pro 帶來更多體驗。
iPhone 上的完整訓練計畫免費提供。依你的喜好選擇額外功能，讓這場冒險更有自己的風格。
Gio Trains
免費
開始訓練、持續前進所需的功能，都在這裡。
- 三條完整訓練路線及新手動作變化
- 適應性任務、動作指引與恢復安排
- 進度、成就、訓練日程與提醒
- 全部 12 種語言
- 由你自行管理的加密備份檔案
Gio Trains Pro
一次性購買
更多訓練、記錄感受與慶祝進步的方式。
- Apple Watch 訓練與錶面複雜功能
- 可選擇將訓練紀錄匯出至 Apple 健康
- 你的私人訓練日誌
- 可分享的每週、每月英雄報告
- 可選用的職業摔角風格台詞
你可以透過 Apple 購買紀錄恢復 Pro。上市價格將顯示在 App Store 和 App 內。
你的進步，屬於你自己。
不需帳號即可開始訓練。健康匯出、分享和備份各有獨立的控制選項。沒有廣告，也沒有跨 App 追蹤。
迎接第一個任務之前
一下伏地挺身都做不了，怎麼辦？
這完全可以作為起點。伏地挺身路線從牆壁伏地挺身開始，仰臥起坐路線從小幅捲腹開始，深蹲路線從有支撐的坐站練習開始。之後，照自己的步調慢慢進步。
需要健身器材嗎？
不需要加入健身房會員。新手動作會用到牆壁、穩固的椅子或長凳、牢靠的高台面，以及舒適的墊子。請依照 App 內目前動作的準備說明進行設定。
多久能成為英雄？
沒有固定的完成日期。英雄目標是長期挑戰，進步速度取決於你的起點、訓練的持續性、回饋和恢復情況。Gio Trains 適合一般健康的成年人，不用於傷後復健。
每次訓練都需要連上網路嗎？
核心訓練計畫和全部 12 種語言都能離線使用。購買、恢復購買和選用的雲端備份需要網路連線。Watch 上的訓練會在裝置重新連線後同步回 iPhone。
Pro 是訂閱制嗎？
不是。Gio Trains Pro 是可恢復的一次性購買。規劃中的 Gio Cloud Backup 服務採用獨立的年度訂閱。免費訓練計畫不需要購買其中任何一項。
換手機後，進度還能保留嗎？
你可以免費匯出加密備份檔案，再用復原碼將它匯入另一部 iPhone。請在 App 之外妥善保管檔案和復原碼。恢復 Pro 只會恢復購買權益，不會還原訓練歷史。自動雲端備份仍在開發中。
支援哪些裝置和語言？
Gio Trains 適用於搭載 iOS 18 或更新版本的 iPhone，Pro 的 Apple Watch 配套 App 需要 watchOS 11 或更新版本。支援英語、義大利語、法語、德語、西班牙語（西班牙及拉丁美洲）、荷蘭語、巴西葡萄牙語、簡體中文、繁體中文、日語和韓語。
現在可以下載了嗎？
Gio Trains 仍在為正式推出做準備。App Store 或公開 TestFlight 連結準備好後，會在這裡公布。
你的英雄故事，正等待開場。
我們正在為 Gio 登上 iPhone 做準備。在那之前，先認識教練、探索訓練路線，感受下一場冒險吧。
即將在 iPhone 推出
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