Flexões
Comece aos poucos
Flexões na parede
Desenvolva sua capacidade
Avance pelas variações com apoio inclinado até chegar ao chão.
Seu desafio de Herói
Em breve para iPhone
Todo herói começa do zero.
Flexões. Abdominais. Agachamentos. Transforme pequenos treinos em uma grande aventura — com Gio e seu poderoso bigode ao seu lado.
Para adultos iniciantes. Seu ritmo. Seu progresso.
Ei, batata. Vamos começar de algum lugar.
Pequenas missões. Confiança conquistada.
Três trilhas. Você mais forte.
Comece com movimentos que você consegue fazer hoje. Cada exercício tem sua própria trilha: seus agachamentos podem avançar enquanto suas flexões ainda estão pegando o jeito.
Abdominais
Comece aos poucos
Abdominais curtos e controlados
Desenvolva sua capacidade
Aumente sua amplitude e seu controle até fazer abdominais completos sem ajuda.
Seu desafio de Herói
200 abdominais completos consecutivos
Agachamentos
Comece aos poucos
Sentar e levantar com apoio
Desenvolva sua capacidade
Desenvolva uma amplitude confortável e controle até fazer agachamentos com peso corporal.
Seu desafio de Herói
100 agachamentos consecutivos com peso corporal
Grandes metas, sem prazo igual para todos. São desafios de longo prazo, sem promessas sobre a velocidade com que seu corpo vai mudar.
Uma pequena missão. Um avanço de verdade.
Você não precisa provar seu condicionamento antes de começar. Gio mostra por onde começar.
Reserve um tempo para treinar
Escolha dois ou três dias por semana, com recuperação entre eles. Sua campanha se encaixa na sua vida.
Faça as repetições. Toque em concluído.
Siga o guia de movimentos, faça suas séries e confirme o que concluir. Sem precisar digitar a contagem de repetições todos os dias.
Descanse e depois volte
Conte ao Gio como foi. Sua próxima missão se adapta ao que você relatar, e os dias de recuperação protegem sua sequência.
Um bigode enorme. Uma confiança ainda maior em você.
Gio comemora o esforço que você realmente fez. A primeira série importa. Voltar a treinar importa. Dar o primeiro passo como iniciante importa muito.
Três pequenas missões. Você mais forte. Vamos conquistar o próximo passo.
Gio do dia a dia
A batata entrou no ringue. O sofá está ficando nervoso!
Gio lutador profissional
As provocações de lutador são uma opção do Pro. São brincadeiras sem palavrões — e, quando o assunto é dor ou recuperação, a orientação é sempre clara e acolhedora.
Uma jornada completa, grátis. Mais com o Pro.
A campanha completa de treino no iPhone é grátis. Escolha os extras que deixam a aventura com a sua cara.
Gio Trains
Grátis
Tudo de que você precisa para começar e continuar.
- As três trilhas de exercícios e as variações para iniciantes
- Missões adaptativas, guias de movimentos e recuperação
- Progresso, conquistas, horários de treino e lembretes
- Todos os doze idiomas
- Arquivos de backup criptografados que você gerencia
Gio Trains Pro
Compra única
Mais maneiras de treinar, refletir e comemorar.
- Treinos e complicações no Apple Watch
- Exportação opcional de treinos para a Saúde da Apple
- Seu diário de treino privado
- Relatórios de Herói semanais e mensais para compartilhar
- Provocações de lutador opcionais
Você pode restaurar o Pro com sua compra da Apple. O preço de lançamento aparecerá na App Store e no app.
Seu progresso é pessoal.
Comece a treinar sem uma conta. A exportação para a Saúde da Apple, o compartilhamento e os backups têm controles próprios. Sem publicidade nem rastreamento entre apps.
Antes da sua primeira missão
E se eu não conseguir fazer nenhuma flexão?
Esse é um ponto de partida válido. A trilha de flexões começa na parede, a de abdominais começa com abdominais curtos e a de agachamentos começa com sentar e levantar com apoio. A partir daí, você avança no seu ritmo.
Preciso de equipamentos de academia?
Você não precisa se matricular em uma academia. As variações para iniciantes usam uma parede, uma cadeira ou um banco estável, uma superfície elevada e segura e um colchonete confortável. Siga as instruções do app para preparar o espaço para seu movimento atual.
Em quanto tempo vou chegar a Herói?
Não há uma data fixa para terminar. As metas de Herói são desafios de longo prazo. O progresso depende da sua capacidade inicial, da constância, do que você relata e da recuperação. O Gio Trains é voltado a adultos com boa saúde geral, não à reabilitação de lesões.
Todo treino precisa de conexão com a internet?
A campanha principal e todos os doze idiomas estão disponíveis offline. Compras, restauração de compras e backup opcional na nuvem precisam de conexão. Os treinos do Watch são sincronizados com seu iPhone quando os dispositivos conseguem se reconectar.
O Pro é uma assinatura?
Não. O Gio Trains Pro é uma compra única que pode ser restaurada. O serviço planejado Gio Cloud Backup é uma assinatura anual separada. Sua campanha gratuita de treino não depende de nenhuma das duas compras.
Vou manter meu progresso se trocar de celular?
Você pode exportar gratuitamente um arquivo de backup criptografado e importá-lo em outro iPhone com seu código de recuperação. Guarde o arquivo e o código em um lugar seguro fora do app. Restaurar o Pro restaura sua compra, não seu histórico de treino. O backup automático na nuvem ainda está em desenvolvimento.
Quais dispositivos e idiomas são compatíveis?
O Gio Trains foi desenvolvido para iPhone com iOS 18 ou posterior, com um app complementar Pro para Apple Watch com watchOS 11 ou posterior. Inclui inglês, italiano, francês, alemão, espanhol da Espanha e da América Latina, holandês, português brasileiro, chinês simplificado e tradicional, japonês e coreano.
Já posso baixar?
O Gio Trains ainda está sendo preparado para o lançamento. Um link da App Store ou do TestFlight público aparecerá aqui quando estiver disponível.
Sua história de herói está esperando.
Estamos preparando Gio para o iPhone. Enquanto isso, conheça seu treinador, explore as trilhas e descubra um pouco da sua próxima aventura.
Em breve para iPhone
Voltar ao começo