Pompes
Commence petit
Pompes au mur
Développe tes capacités
Progresse avec les variantes inclinées pour te rapprocher du sol.
Ton défi Héros
Bientôt sur iPhone
Tous les héros commencent à zéro.
Pompes. Redressements assis. Squats. Transforme de petits entraînements en une grande aventure, avec Gio et sa moustache légendaire dans ton coin.
Pour les adultes débutants. Ton rythme. Tes progrès.
Hé, patate. Il faut bien commencer quelque part.
De petites quêtes. Une confiance méritée.
Trois parcours. Pour devenir plus fort.
Commence avec les mouvements que tu peux faire aujourd’hui. Chaque exercice a son parcours : tes squats peuvent ouvrir la voie pendant que tes pompes trouvent leurs marques.
Redressements assis
Commence petit
Petits enroulements du buste contrôlés
Développe tes capacités
Développe ton amplitude et ton contrôle pour aller vers des redressements assis complets, sans assistance.
Ton défi Héros
200 redressements assis complets consécutifs
Squats
Commence petit
Assis-debout avec appui
Développe tes capacités
Développe une amplitude confortable et ton contrôle pour aller vers les squats au poids du corps.
Ton défi Héros
100 squats au poids du corps consécutifs
De grands objectifs, sans échéance universelle. Ce sont des défis à long terme, pas des promesses sur la vitesse à laquelle ton corps changera.
Une petite quête. Un vrai pas en avant.
Tu n’as pas besoin de prouver ta forme physique avant de commencer. Gio te donne un point de départ.
Fais une place à l’entraînement
Choisis deux ou trois jours par semaine, avec de la récupération entre les séances. Ta campagne s’adapte à ta vie.
Fais tes répétitions. Appuie sur Terminé.
Suis le guide de mouvement, avance dans tes séries et confirme ce que tu termines. Pas de nombre de répétitions à saisir chaque jour.
Repose-toi, puis reviens
Dis à Gio comment tu l’as vécu. Ta prochaine quête s’adapte à ton retour, et les jours de récupération protègent ta série d’entraînements.
Une grande moustache. Une confiance en toi encore plus grande.
Gio célèbre les efforts que tu fournis vraiment. Une première série compte. Un retour compte. Se lancer quand on débute compte énormément.
Trois petites quêtes. Un toi plus fort. Allons gagner la prochaine étape.
Gio au quotidien
La patate est entrée sur le ring. Le canapé a l’air nerveux !
Gio catcheur
Le ton de catcheur est un réglage Pro facultatif. Des plaisanteries sans grossièretés, avec toujours des conseils clairs et bienveillants en cas de douleur ou de récupération.
Toute une aventure, gratuite. Plus avec Pro.
La campagne d’entraînement complète sur iPhone est gratuite. Choisis les options qui rendent l’aventure plus personnelle.
Gio Trains
Gratuit
Tout ce qu’il faut pour commencer et continuer.
- Les trois parcours d’exercices et leurs variantes pour débutants
- Quêtes adaptatives, guides de mouvement et récupération
- Progrès, exploits, planning et rappels
- Les douze langues
- Des fichiers de sauvegarde chiffrés que tu gères toi-même
Gio Trains Pro
Achat unique
Plus de façons de t’entraîner, de réfléchir et de célébrer.
- Entraînements et complications Apple Watch
- Exportation facultative des entraînements vers Santé d’Apple
- Ton journal d’entraînement privé
- Rapports Héros hebdomadaires et mensuels à partager
- Ton de catcheur facultatif
Pro peut être restauré grâce à ton achat Apple. Le prix de lancement apparaîtra sur l’App Store et dans l’app.
Tes progrès sont personnels.
Commence à t’entraîner sans compte. L’exportation vers Santé, le partage et la sauvegarde ont leurs propres commandes. Sans publicité ni suivi entre les apps.
Avant ta première quête
Et si je n’arrive pas à faire une seule pompe ?
C’est un point de départ tout à fait valable. Le parcours des pompes commence au mur, celui des redressements assis par de petits enroulements du buste, et celui des squats par des assis-debout avec appui. Tu progresses ensuite à ton rythme.
Ai-je besoin de matériel de musculation ?
Pas besoin d’abonnement à une salle. Les variantes pour débutants utilisent un mur, une chaise ou un banc stable, une surface surélevée sûre et un tapis confortable. Suis les instructions de mise en place dans l’app pour le mouvement que tu pratiques.
Combien de temps pour devenir Héros ?
Il n’y a pas de date d’arrivée fixe. Les objectifs Héros sont des défis à long terme. Les progrès dépendent de tes capacités de départ, de ta régularité, de tes retours et de ta récupération. Gio Trains s’adresse aux adultes globalement en bonne santé, pas à la rééducation après une blessure.
Faut-il une connexion internet pour chaque entraînement ?
La campagne principale et les douze langues sont disponibles hors ligne. Les achats, leur restauration et la sauvegarde cloud facultative nécessitent une connexion. Les entraînements sur Watch se synchronisent avec ton iPhone lorsque les appareils peuvent se reconnecter.
Pro est-il un abonnement ?
Non. Gio Trains Pro est un achat unique et restaurable. Le service Gio Cloud Backup prévu est un abonnement annuel distinct. Ta campagne d’entraînement gratuite ne dépend d’aucun de ces achats.
Vais-je garder mes progrès en changeant de téléphone ?
Tu peux exporter gratuitement un fichier de sauvegarde chiffré et l’importer sur un autre iPhone avec ton code de récupération. Garde le fichier et le code en lieu sûr, en dehors de l’app. Restaurer Pro restaure ton achat, pas ton historique d’entraînement. La sauvegarde cloud automatique est encore en développement.
Quels appareils et quelles langues sont pris en charge ?
Gio Trains est conçu pour iPhone avec iOS 18 ou une version ultérieure, avec une app complémentaire Pro pour Apple Watch sous watchOS 11 ou une version ultérieure. Il comprend l’anglais, l’italien, le français, l’allemand, l’espagnol d’Espagne et d’Amérique latine, le néerlandais, le portugais du Brésil, le chinois simplifié et traditionnel, le japonais et le coréen.
Puis-je déjà télécharger l’app ?
Gio Trains est encore en préparation pour sa sortie. Un lien vers l’App Store ou un TestFlight public apparaîtra ici dès qu’il sera disponible.
Ton histoire de héros attend son premier chapitre.
Nous préparons Gio pour iPhone. En attendant, rencontre le coach, explore les parcours et découvre ta prochaine aventure.
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