팔굽혀펴기
작게 시작하기
벽 팔굽혀펴기
실력 쌓기
높이가 다른 받침대를 활용해 연습하며 바닥 팔굽혀펴기를 향해 나아갑니다.
나의 히어로 도전
모든 히어로는 0에서 시작합니다.
팔굽혀펴기. 윗몸일으키기. 스쿼트. 작은 운동을 큰 모험으로 바꿔 보세요. 멋진 콧수염의 Gio가 늘 당신 편에서 응원합니다.
성인 초보자를 위한 운동. 나만의 속도로, 나만의 성장을.
안녕, 감자야. 일단 한 걸음부터 시작하자.
작은 퀘스트가 쌓여, 내 힘으로 얻은 자신감으로.
세 가지 길. 더 강해지는 당신.
오늘 할 수 있는 동작부터 시작하세요. 운동마다 독립된 성장 경로가 있어, 팔굽혀펴기에 익숙해지는 동안 스쿼트로 먼저 나아갈 수도 있습니다.
윗몸일으키기
작게 시작하기
작고 안정적으로 조절하는 크런치
실력 쌓기
동작 범위와 조절 능력을 키워 보조 없이 하는 전체 범위 윗몸일으키기를 향해 나아갑니다.
나의 히어로 도전
전체 범위 윗몸일으키기 연속 200회
스쿼트
작게 시작하기
지지받는 앉았다 일어서기
실력 쌓기
편안한 범위에서 동작을 조절하는 힘을 기르며 맨몸 스쿼트를 향해 나아갑니다.
나의 히어로 도전
맨몸 스쿼트 연속 100회
목표는 커도, 모두에게 똑같은 기한은 없습니다. 장기적인 도전 목표이며, 몸이 얼마나 빨리 달라질지 약속하는 것은 아닙니다.
작은 퀘스트 하나. 분명한 한 걸음.
가볍게 시작하거나 운동마다 선택 사항인 ‘내 수준 찾기’를 이용하세요. 익숙한 동작을 골라 짧고 정확한 세트를 최대 두 번 시도해요. 해당 운동의 다음 가능한 퀘스트를 대신해요.
첫 훈련부터 1일 차 시작
일정 설문은 없어요. 첫 실제 운동이 기록되면 회복을 사이에 둔 주 3일 훈련이 시작돼요. 오늘 또는 나중에 시작하고 요일은 설정에서 바꾸세요.
운동하고, 마치면 탭하세요.
동작 가이드에 따라 세트를 진행하고 실제로 마친 내용을 확인하세요. 매일 반복 횟수를 직접 입력할 필요는 없습니다.
쉬고, 다시 돌아오세요
어땠는지 Gio에게 알려 주세요. 다음 퀘스트는 피드백에 맞춰 조정되며, 회복일에도 연속 기록은 지켜집니다.
멋진 콧수염보다 더 큰, 당신을 향한 믿음.
Gio는 당신이 실제로 기울인 노력을 응원합니다. 첫 세트도 중요하고, 다시 시작하는 것도 중요합니다. 초보자로서 운동하러 온 것만으로도 분명 의미가 있습니다.
세 개의 작은 퀘스트로 더 강한 나를 만나요. 다음 단계를 함께 달성해 봐요.
평소의 Gio
감자가 링에 등장했다. 소파가 긴장한 것 같군!
프로레슬러 Gio
프로레슬러 말투는 Pro에서 선택할 수 있는 설정입니다. 욕설 없이 유쾌하게 응원하며, 통증이나 회복에 대해서는 언제나 명확하고 배려 있는 안내를 제공합니다.
Gio Crew · 누구나 무료
작은 모임. 큰 응원.
서로 다른 일회용 초대장으로 친구를 최대 다섯 명 초대하세요. 알아볼 수 있는 별명을 정하고 각자의 수준에서 운동하며 서로 응원해요.
- 하루의 첫 유효한 훈련으로 공동 한 걸음을 더하며, 한 사람당 주 3걸음까지예요. 완료한 챕터의 엽서는 모험 기록에 남아요.
- ‘최근 활동’에서 공유된 훈련일, 이정표와 복귀를 확인하세요. 하이파이브로 응원해요. 추가 운동으로 크루 걸음이 늘어나지는 않아요.
- 앞으로의 일별 활동과 현재 운동 단계를 각각 공유할지 선택하세요. 공개 순위표는 없어요.
앱 아바타 라이브러리에서 고른 여섯 캐릭터
74가지 초상화. 사람 또는 동물.
Pro에서는 순서를 섞어 놓은 갤러리에서 사람 초상화 50개와 동물 초상화 24개 중 하나를 고르고, 프레임 색상 6가지 중 하나를 선택할 수 있어요. 외모는 한 번만 저장하면 돼요. 누구나 전체 컬렉션을 미리 볼 수 있어요.
Gio Trains Pro 살펴보기전체 여정은 무료. Pro로 더 다양하게.
iPhone의 전체 훈련 여정은 무료입니다. 모험을 나답게 즐길 수 있는 추가 기능을 선택하세요.
Gio Trains
무료
시작하고 꾸준히 이어 가는 데 필요한 모든 것.
- 세 가지 운동 경로와 초보자용 변형 동작 전체
- 적응형 퀘스트, 선택적 수준 확인, 동작 가이드와 회복
- 진행 상황, 업적, 일정, 알림
- 12개 언어 모두 지원
- 직접 관리하는 암호화 백업 파일
- 비공개 크루, 함께하는 모험과 응원
Gio Trains Pro
일회성 구매
운동하고, 돌아보고, 성장을 기념하는 더 다양한 방법.
- Apple Watch 운동과 컴플리케이션
- 선택적으로 Apple 건강에 운동 기록 내보내기
- 나만의 비공개 훈련 일지
- 공유할 수 있는 주간·월간 히어로 보고서
- 선택 가능한 프로레슬러 말투
- 픽셀 아트 초상화 74개와 프레임 색상 6가지
Pro는 Apple 구매 내역으로 복원할 수 있습니다. 가격은 App Store와 앱 안에 표시됩니다.
당신의 성장은 당신의 것입니다.
계정 없이 훈련을 시작하세요. 건강 내보내기, 공유, 백업은 각각 따로 제어할 수 있습니다. 광고나 앱 간 추적은 없습니다.
첫 퀘스트를 만나기 전에
팔굽혀펴기를 하나도 못 하면 어떡하죠?
충분히 좋은 시작점이에요. 벽 팔굽혀펴기, 작은 크런치, 지지받는 앉았다 일어서기부터 시작하세요. 이미 쉬운 운동은 ‘내 수준 찾기’에서 익숙한 변형을 선택할 수 있어요. 각 경로는 독립적으로 조정돼요.
운동 기구가 필요한가요?
헬스장 회원권은 필요하지 않습니다. 초보자용 변형 동작에는 벽, 안정적인 의자나 벤치, 단단히 고정된 높은 받침면, 편안한 매트가 쓰입니다. 현재 동작에 맞는 앱 내 준비 안내를 따라 주세요.
얼마나 빨리 히어로가 될 수 있나요?
정해진 완료 날짜는 없습니다. 히어로 목표는 장기적인 도전입니다. 성장은 시작할 때의 체력, 꾸준함, 피드백, 회복에 따라 달라집니다. Gio Trains는 대체로 건강한 성인을 위한 앱이며, 부상 재활용이 아닙니다.
운동할 때마다 인터넷 연결이 필요한가요?
기본 훈련 여정과 12개 언어 모두 오프라인에서 이용할 수 있어요. 구매, 구매 복원, Crew, 선택적인 클라우드 백업에는 연결이 필요해요. Watch 운동은 기기가 다시 연결될 수 있을 때 iPhone과 동기화돼요.
Pro는 구독 상품인가요?
아니요. Pro는 복원 가능한 일회성 구매예요. Gio 클라우드 백업은 별도 연간 구독이에요. 무료 훈련 여정은 어느 구매에도 의존하지 않아요.
새 휴대전화에서도 진행 상황을 이어 갈 수 있나요?
암호화 백업을 무료로 내보내고 복구 코드로 다른 iPhone에 가져올 수 있어요. 선택적인 클라우드 백업을 켜면 암호화 사본을 자동으로 보관할 수 있어요. 코드는 앱 밖에 안전하게 보관하세요. Pro 복원은 구매 권한을 되찾는 것이며 훈련 기록을 복원하지는 않아요.
어떤 기기와 언어를 지원하나요?
Gio Trains는 iOS 18 이상을 사용하는 iPhone용으로 개발되었으며, Pro의 Apple Watch 동반 앱은 watchOS 11 이상을 지원합니다. 영어, 이탈리아어, 프랑스어, 독일어, 스페인 및 라틴 아메리카 스페인어, 네덜란드어, 브라질 포르투갈어, 중국어 간체 및 번체, 일본어, 한국어를 포함합니다.
어디에서 다운로드할 수 있나요?
Gio Trains는 App Store에서 iPhone용으로 무료 다운로드할 수 있어요. App Store에서 Gio Trains를 검색하거나 이 페이지 맨 위의 링크를 눌러 보세요.
친구가 내 크루에 참여하려면 Pro가 필요한가요?
아니요. 비공개 크루 만들기·참여하기, 모험 공유와 응원은 무료예요. 계정과 연결은 필요하지만 클라우드 백업 구독은 필요 없어요. Pro는 초상화와 프레임 색상을 더해요.
당신의 히어로 이야기가 시작을 기다립니다.
Gio Trains를 무료로 다운로드하고, 지금의 나에서 시작해 첫 번째 작은 퀘스트에 도전해 보세요. Gio가 늘 당신 편에서 응원합니다.
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