Liegestütze
Fang klein an
Wandliegestütze
Baue deine Fähigkeiten auf
Arbeite dich über Varianten mit erhöhtem Handstütz zum Boden vor.
Deine Heldenherausforderung
Bald für iPhone
Jeder Held beginnt bei null.
Liegestütze. Sit-ups. Kniebeugen. Mach aus kleinen Trainings ein großes Abenteuer – mit Gio und seinem mächtigen Schnurrbart in deiner Ecke.
Für erwachsene Anfänger. Dein Tempo. Dein Fortschritt.
Hey, Kartoffel. Irgendwo fangen wir an.
Kleine Quests. Verdientes Selbstvertrauen.
Drei Pfade. Ein stärkeres Du.
Beginne mit Bewegungen, die du heute schaffst. Jede Übung hat ihren eigenen Pfad: Deine Kniebeugen können vorangehen, während deine Liegestütze erst in Schwung kommen.
Sit-ups
Fang klein an
Kleine, kontrollierte Crunches
Baue deine Fähigkeiten auf
Entwickle Bewegungsumfang und Kontrolle bis zu vollständigen Sit-ups ohne Unterstützung.
Deine Heldenherausforderung
200 vollständige Sit-ups am Stück
Kniebeugen
Fang klein an
Aufstehen und Hinsetzen mit Unterstützung
Baue deine Fähigkeiten auf
Entwickle einen angenehmen Bewegungsumfang und Kontrolle bis zu Kniebeugen mit Körpergewicht.
Deine Heldenherausforderung
100 Kniebeugen mit Körpergewicht am Stück
Große Ziele, ohne Frist für alle. Das sind langfristige Herausforderungen, keine Versprechen darüber, wie schnell sich dein Körper verändert.
Eine kleine Quest. Ein echter Schritt nach vorn.
Du musst vor dem Start nicht beweisen, wie fit du bist. Gio gibt dir einen Einstieg.
Schaffe Platz fürs Training
Wähle zwei oder drei Tage pro Woche mit Erholung dazwischen. Deine Kampagne passt sich deinem Leben an.
Mach die Wiederholungen. Tippe auf Fertig.
Folge der Bewegungsanleitung, absolviere deine Sätze und bestätige, was du schaffst. Keine tägliche Eingabe der Wiederholungszahl.
Erst erholen, dann zurückkommen
Sag Gio, wie es sich angefühlt hat. Deine nächste Quest passt sich deiner Rückmeldung an, und Erholungstage schützen deine Serie.
Großer Schnurrbart. Noch größerer Glaube an dich.
Gio feiert den Einsatz, den du wirklich zeigst. Der erste Satz zählt. Ein Neustart zählt. Gerade als Anfänger anzutreten zählt auf jeden Fall.
Drei kleine Quests. Ein stärkeres Du. Verdienen wir uns den nächsten Schritt.
Gio für jeden Tag
Die Kartoffel ist im Ring. Das Sofa wirkt nervös!
Wrestler-Gio
Wrestler-Sprüche sind eine optionale Pro-Einstellung. Spielerisch und ohne Schimpfwörter – bei Schmerzen oder Erholung gibt es immer klare, unterstützende Hinweise.
Eine ganze Reise, kostenlos. Mehr mit Pro.
Die vollständige Trainingskampagne auf dem iPhone ist kostenlos. Wähle die Extras, die das Abenteuer zu deinem machen.
Gio Trains
Kostenlos
Alles, was du brauchst, um anzufangen und dranzubleiben.
- Alle drei Übungspfade und Anfängervarianten
- Anpassbare Quests, Bewegungsanleitungen und Erholung
- Fortschritte, Erfolge, Zeitpläne und Erinnerungen
- Alle zwölf Sprachen
- Verschlüsselte Backup-Dateien, die du selbst verwaltest
Gio Trains Pro
Einmalkauf
Mehr Möglichkeiten zum Trainieren, Nachdenken und Feiern.
- Apple Watch-Trainings und Komplikationen
- Optionaler Trainingsexport zu Apple Health
- Dein privates Trainingstagebuch
- Wöchentliche und monatliche Heldenberichte zum Teilen
- Optionale Wrestler-Sprüche
Pro lässt sich über deinen Apple-Kauf wiederherstellen. Der Preis zum Start wird im App Store und in der App angezeigt.
Dein Fortschritt ist persönlich.
Beginne ohne Konto mit dem Training. Health-Export, Teilen und Backup haben eigene Einstellungen. Keine Werbung und kein appübergreifendes Tracking.
Vor deiner ersten Quest
Was, wenn ich keinen einzigen Liegestütz schaffe?
Das ist ein völlig gültiger Ausgangspunkt. Der Liegestützpfad beginnt an der Wand, der Sit-up-Pfad mit kleinen Crunches und der Kniebeugenpfad mit unterstütztem Aufstehen und Hinsetzen. Von dort entwickelst du dich in deinem Tempo weiter.
Brauche ich Fitnessgeräte?
Du brauchst keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Anfängervarianten nutzen eine Wand, einen stabilen Stuhl oder eine Bank, eine sichere erhöhte Fläche und eine bequeme Matte. Folge für deine aktuelle Bewegung den Vorbereitungshinweisen in der App.
Wie schnell werde ich zum Helden?
Es gibt kein festes Abschlussdatum. Die Heldenziele sind langfristige Herausforderungen. Dein Fortschritt hängt von deinen Ausgangsfähigkeiten, deiner Regelmäßigkeit, deinen Rückmeldungen und deiner Erholung ab. Gio Trains ist für im Allgemeinen gesunde Erwachsene gedacht, nicht zur Rehabilitation nach Verletzungen.
Braucht jedes Training eine Internetverbindung?
Die Hauptkampagne und alle zwölf Sprachen sind offline verfügbar. Käufe, Kaufwiederherstellung und das optionale Cloud-Backup brauchen eine Verbindung. Watch-Trainings werden mit deinem iPhone synchronisiert, sobald sich die Geräte wieder verbinden können.
Ist Pro ein Abonnement?
Nein. Gio Trains Pro ist ein wiederherstellbarer Einmalkauf. Der geplante Dienst Gio Cloud Backup ist ein separates Jahresabonnement. Deine kostenlose Trainingskampagne hängt von keinem dieser Käufe ab.
Bleibt mein Fortschritt auf einem neuen Telefon erhalten?
Du kannst kostenlos eine verschlüsselte Backup-Datei exportieren und mit deinem Wiederherstellungscode auf einem anderen iPhone importieren. Bewahre Datei und Code an einem sicheren Ort außerhalb der App auf. Die Wiederherstellung von Pro stellt deinen Kauf wieder her, nicht deinen Trainingsverlauf. Das automatische Cloud-Backup ist noch in Entwicklung.
Welche Geräte und Sprachen werden unterstützt?
Gio Trains ist für iPhone mit iOS 18 oder neuer entwickelt, mit einer Pro-Begleitapp für Apple Watch mit watchOS 11 oder neuer. Enthalten sind Englisch, Italienisch, Französisch, Deutsch, Spanisch für Spanien und Lateinamerika, Niederländisch, brasilianisches Portugiesisch, vereinfachtes und traditionelles Chinesisch, Japanisch und Koreanisch.
Kann ich die App schon herunterladen?
Gio Trains wird noch für die Veröffentlichung vorbereitet. Ein Link zum App Store oder zu einer öffentlichen TestFlight-Version erscheint hier, sobald er verfügbar ist.
Deine Heldengeschichte wartet auf ihren Anfang.
Wir bereiten Gio für iPhone vor. Lerne bis dahin den Coach kennen, entdecke die Pfade und bekomme ein Gefühl für dein nächstes Abenteuer.
Bald für iPhone
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