Push-ups
Begin klein
Push-ups tegen de muur
Bouw je vaardigheden op
Werk via varianten met verhoogde handsteun toe naar de vloer.
Jouw heldenuitdaging
Binnenkort voor iPhone
Elke held begint bij nul.
Push-ups. Sit-ups. Squats. Maak van kleine trainingen een groot avontuur, met Gio en zijn machtige snor in jouw hoek.
Voor volwassen beginners. Jouw tempo. Jouw vooruitgang.
Hé, aardappel. Laten we ergens beginnen.
Kleine missies. Verdiend vertrouwen.
Drie paden. Een sterkere jij.
Begin met bewegingen die je vandaag aankunt. Elke oefening heeft een eigen pad, dus je squats kunnen vooroplopen terwijl je push-ups nog op gang komen.
Sit-ups
Begin klein
Kleine, gecontroleerde crunches
Bouw je vaardigheden op
Bouw je bewegingsbereik en controle op tot volledige sit-ups zonder ondersteuning.
Jouw heldenuitdaging
200 opeenvolgende volledige sit-ups
Squats
Begin klein
Opstaan en gaan zitten met steun
Bouw je vaardigheden op
Ontwikkel een comfortabel bewegingsbereik en controle om toe te werken naar squats met lichaamsgewicht.
Jouw heldenuitdaging
100 opeenvolgende squats met lichaamsgewicht
Grote doelen, zonder deadline die voor iedereen geldt. Dit zijn uitdagingen voor de lange termijn, geen beloften over hoe snel je lichaam verandert.
Een kleine missie. Een echte stap vooruit.
Je hoeft niet te bewijzen hoe fit je bent voordat je begint. Gio geeft je een startpunt.
Maak ruimte voor training
Kies twee of drie dagen per week, met herstel ertussen. Je campagne past zich aan je leven aan.
Doe de herhalingen. Tik op Klaar.
Volg de bewegingsgids, werk je sets af en bevestig wat je voltooit. Je hoeft niet dagelijks je aantal herhalingen in te voeren.
Rust uit en kom terug
Vertel Gio hoe het voelde. Je volgende missie past zich aan je feedback aan en hersteldagen beschermen je reeks.
Grote snor. Nog meer geloof in jou.
Gio viert de inspanning die je echt levert. Een eerste set telt. Terugkomen telt. Als beginner aan de start verschijnen telt absoluut.
Drie kleine missies. Een sterkere jij. Laten we de volgende stap verdienen.
De vertrouwde Gio
De pieper staat in de ring. De bank ziet er zenuwachtig uit!
Worstel-Gio
Worstelpraat is een optionele Pro-instelling. Speels, zonder gevloek, en bij pijn of herstel krijg je altijd duidelijke, ondersteunende begeleiding.
Een hele reis, gratis. Meer met Pro.
De volledige trainingscampagne op iPhone is gratis. Kies de extra’s die het avontuur van jou maken.
Gio Trains
Gratis
Alles wat je nodig hebt om te beginnen en door te gaan.
- Alle drie de oefenpaden en varianten voor beginners
- Missies die zich aanpassen, bewegingsgidsen en herstel
- Vooruitgang, prestaties, schema’s en herinneringen
- Alle twaalf talen
- Versleutelde back-upbestanden die je zelf beheert
Gio Trains Pro
Eenmalige aankoop
Meer manieren om te trainen, terug te kijken en te vieren.
- Apple Watch-trainingen en complicaties
- Optionele export van trainingen naar Apple Gezondheid
- Je eigen privédagboek voor trainingen
- Wekelijkse en maandelijkse heldenrapporten om te delen
- Optionele worstelpraat
Je kunt Pro herstellen via je Apple-aankoop. De introductieprijs verschijnt in de App Store en in de app.
Je vooruitgang is persoonlijk.
Begin met trainen zonder account. Export naar Gezondheid, delen en back-ups hebben elk hun eigen instellingen. Geen advertenties of tracking tussen apps.
Voor je eerste missie
Wat als ik nog geen enkele push-up kan?
Dat is een prima startpunt. Het push-uppad begint bij de muur, het sit-uppad met kleine crunches en het squatpad met opstaan en gaan zitten met steun. Van daaruit bouw je op in je eigen tempo.
Heb ik fitnessapparatuur nodig?
Je hebt geen sportschoolabonnement nodig. Beginnersvarianten gebruiken een muur, een stabiele stoel of bank, een veilig verhoogd oppervlak en een comfortabele mat. Volg de voorbereidingsinstructies in de app voor je huidige beweging.
Hoe snel bereik ik de Heldenstatus?
Er is geen vaste einddatum. De Heldendoelen zijn uitdagingen voor de lange termijn. Je vooruitgang hangt af van je startniveau, regelmaat, feedback en herstel. Gio Trains is voor volwassenen die over het algemeen gezond zijn, niet voor revalidatie na blessures.
Heeft elke training een internetverbinding nodig?
De hoofdcampagne en alle twaalf talen zijn offline beschikbaar. Voor aankopen, het herstellen van aankopen en de optionele cloudback-up is een verbinding nodig. Watch-trainingen worden met je iPhone gesynchroniseerd zodra de apparaten opnieuw verbinding kunnen maken.
Is Pro een abonnement?
Nee. Gio Trains Pro is een eenmalige aankoop die je kunt herstellen. De geplande dienst Gio Cloud Backup is een apart jaarabonnement. Je gratis trainingscampagne is van geen van beide aankopen afhankelijk.
Blijft mijn vooruitgang bewaard op een nieuwe telefoon?
Je kunt gratis een versleuteld back-upbestand exporteren en met je herstelcode op een andere iPhone importeren. Bewaar het bestand en de code veilig buiten de app. Pro herstellen herstelt je aankoop, niet je trainingsgeschiedenis. Automatische cloudback-up is nog in ontwikkeling.
Welke apparaten en talen worden ondersteund?
Gio Trains is gemaakt voor iPhone met iOS 18 of nieuwer, met een aanvullende Pro-app voor Apple Watch met watchOS 11 of nieuwer. De app bevat Engels, Italiaans, Frans, Duits, Spaans voor Spanje en Latijns-Amerika, Nederlands, Braziliaans Portugees, vereenvoudigd en traditioneel Chinees, Japans en Koreaans.
Kan ik de app al downloaden?
Gio Trains wordt nog klaargemaakt voor de release. Zodra er een App Store-link of openbare TestFlight-link beschikbaar is, verschijnt die hier.
Jouw heldenverhaal wacht op zijn begin.
We maken Gio klaar voor iPhone. Ontmoet intussen de coach, verken de paden en krijg een voorproefje van je volgende avontuur.
Binnenkort voor iPhone
Terug naar het begin