Push-ups
Begin klein
Push-ups tegen de muur
Bouw je vaardigheden op
Werk via varianten met verhoogde handsteun toe naar push-ups op de grond.
Jouw heldenuitdaging
Beschikbaar voor iPhone in de App Store
Elke held begint bij nul.
Push-ups. Sit-ups. Squats. Maak van kleine trainingen een groot avontuur, met Gio en zijn machtige snor in jouw hoek.
Voor volwassen beginners. Jouw tempo. Jouw vooruitgang.
Hé, aardappel. Laten we ergens beginnen.
Kleine missies. Verdiend vertrouwen.
Drie paden. Een sterkere jij.
Begin met bewegingen die je vandaag aankunt. Elke oefening heeft een eigen pad, dus je squats kunnen vooroplopen terwijl je push-ups nog op gang komen.
Sit-ups
Begin klein
Kleine, beheerste crunches
Bouw je vaardigheden op
Bouw je bewegingsbereik en controle op tot volledige sit-ups zonder hulp.
Jouw heldenuitdaging
200 opeenvolgende volledige sit-ups
Squats
Begin klein
Opstaan met steun
Bouw je vaardigheden op
Ontwikkel een comfortabel bewegingsbereik en controle om toe te werken naar squats met lichaamsgewicht.
Jouw heldenuitdaging
100 opeenvolgende squats met lichaamsgewicht
Grote doelen, zonder deadline die voor iedereen geldt. Dit zijn uitdagingen voor de lange termijn, geen beloften over hoe snel je lichaam verandert.
Een kleine missie. Een echte stap vooruit.
Begin rustig of gebruik voor elke oefening de optionele training Mijn niveau vinden. Kies een vertrouwde beweging en probeer maximaal twee korte, beheerste sets. Dit vervangt de volgende geschikte missie voor die oefening.
Je eerste training begint dag 1
Geen vragenlijst over je schema. Je eerste vastgelegde inspanning start drie trainingsdagen per week met herstel ertussen. Begin vandaag of later en wijzig de dagen in Instellingen.
Doe de herhalingen. Tik op Klaar.
Volg de bewegingsgids, werk je sets af en bevestig wat je voltooit. Je hoeft niet dagelijks je aantal herhalingen in te voeren.
Rust uit en kom terug
Vertel Gio hoe het voelde. Je volgende missie past zich aan je feedback aan en hersteldagen beschermen je reeks.
Grote snor. Nog meer geloof in jou.
Gio viert de inspanning die je echt levert. Een eerste set telt. Terugkomen telt. Als beginner aan de start verschijnen telt absoluut.
Drie kleine missies. Een sterkere jij. Laten we de volgende stap verdienen.
De vertrouwde Gio
De pieper staat in de ring. De bank ziet er zenuwachtig uit!
Worstel-Gio
Worstelpraat is een optionele Pro-instelling. Speels, zonder gevloek, en bij pijn of herstel krijg je altijd duidelijke, ondersteunende begeleiding.
Gio Crew · Gratis voor iedereen
Kleine kring. Grote steun.
Nodig maximaal vijf vrienden uit met afzonderlijke uitnodigingen voor eenmalig gebruik. Kies een herkenbare bijnaam. Iedereen traint op eigen niveau, aangemoedigd vanuit de eigen hoek.
- De eerste geldige training van de dag voegt één gezamenlijke stap toe, tot drie per persoon per week. Kaarten van voltooide hoofdstukken blijven in je avonturengeschiedenis.
- Vind gedeelde trainingsdagen, mijlpalen en comebacks bij Recente activiteit. Geef een high five; extra oefeningen leveren geen extra crewstappen op.
- Kies apart of je toekomstige activiteit per trainingsdag of je huidige oefenfasen deelt. Geen openbare ranglijst.
Zes gezichten uit de avatargalerij van de app
74 portretten. Mens of dier.
Kies met Pro uit 50 menselijke en 24 dierenportretten in een gemengde galerij en daarna uit 6 kaderkleuren. Sla je uiterlijk één keer op. Iedereen kan de volledige verzameling bekijken.
Ontdek Gio Trains ProEen hele reis, gratis. Meer met Pro.
De volledige trainingscampagne op iPhone is gratis. Kies de extra’s die het avontuur van jou maken.
Gio Trains
Gratis
Alles wat je nodig hebt om te beginnen en door te gaan.
- Alle drie de oefenpaden en varianten voor beginners
- Missies die zich aanpassen, optionele niveautests, bewegingsgidsen en herstel
- Voortgang, prestaties, schema’s en herinneringen
- Alle twaalf talen
- Versleutelde back-upbestanden die je zelf beheert
- Besloten crews, gedeelde avonturen en aanmoedigingen
Gio Trains Pro
Eenmalige aankoop
Meer manieren om te trainen, terug te kijken en te vieren.
- Apple Watch-trainingen en complicaties
- Optionele export van trainingen naar Apple Gezondheid
- Je eigen privédagboek voor trainingen
- Wekelijkse en maandelijkse heldenrapporten om te delen
- Optionele worstelpraat
- 74 geïllustreerde pixelportretten en 6 kaderkleuren
Je kunt Pro herstellen via je Apple-aankoop. De prijzen staan in de App Store en in de app.
Je vooruitgang is persoonlijk.
Begin met trainen zonder account. Export naar Gezondheid, delen en back-ups hebben elk hun eigen instellingen. Geen advertenties of tracking tussen apps.
Voor je eerste missie
Wat als ik nog geen enkele push-up kan?
Dat is een prima startpunt: push-ups tegen de muur, kleine crunches en opstaan uit een stoel met steun. Voelt een oefening al makkelijk, kies dan via Mijn niveau vinden een bekende variant. Elk pad past zich apart aan.
Heb ik fitnessapparatuur nodig?
Je hebt geen sportschoolabonnement nodig. Beginnersvarianten gebruiken een muur, een stabiele stoel of bank, een veilig verhoogd oppervlak en een comfortabele mat. Volg de voorbereidingsinstructies in de app voor je huidige beweging.
Hoe snel bereik ik de Heldenstatus?
Er is geen vaste einddatum. De Heldendoelen zijn uitdagingen voor de lange termijn. Je vooruitgang hangt af van je startniveau, regelmaat, feedback en herstel. Gio Trains is voor volwassenen die over het algemeen gezond zijn, niet voor revalidatie na blessures.
Heeft elke training een internetverbinding nodig?
De hoofdcampagne en alle twaalf talen zijn offline beschikbaar. Aankopen, het herstellen ervan, Crew en optionele cloudback-ups hebben een verbinding nodig. Watch-trainingen worden met je iPhone gesynchroniseerd zodra de apparaten weer verbinding kunnen maken.
Is Pro een abonnement?
Nee. Pro is een eenmalige, herstelbare aankoop. Gio Cloud Backup is een apart jaarabonnement. Je gratis trainingscampagne is van geen van beide afhankelijk.
Blijft mijn voortgang bewaard op een nieuwe telefoon?
Je kunt gratis een versleutelde back-up exporteren en die met je herstelcode op een andere iPhone importeren. Het optionele Cloud Backup kan na inschakeling automatisch versleutelde kopieën bewaren. Bewaar de code veilig buiten de app: Pro herstellen herstelt de aankoop, niet je trainingsgeschiedenis.
Welke apparaten en talen worden ondersteund?
Gio Trains is gemaakt voor iPhone met iOS 18 of nieuwer, met een aanvullende Pro-app voor Apple Watch met watchOS 11 of nieuwer. De app bevat Engels, Italiaans, Frans, Duits, Spaans voor Spanje en Latijns-Amerika, Nederlands, Braziliaans Portugees, vereenvoudigd en traditioneel Chinees, Japans en Koreaans.
Waar kan ik Gio Trains downloaden?
Gio Trains is gratis te downloaden in de App Store voor iPhone. Zoek in de App Store naar Gio Trains of volg de link bovenaan deze pagina.
Hebben mijn vrienden Pro nodig om lid te worden van mijn crew?
Nee. Een besloten crew maken of eraan deelnemen, avonturen delen en elkaar aanmoedigen is gratis. Je hebt een account en verbinding nodig, maar geen Cloud Backup-abonnement. Pro voegt portretten en kaderkleuren toe.
Jouw heldenverhaal wacht op zijn begin.
Download Gio Trains gratis, begin waar je vandaag staat en ga je eerste kleine missie aan. Gio staat in jouw hoek.
Terug naar het begin